co jest

Ja raz w życiu robiłem hacki jak byłem w Sopocie na publicznej :p tak to nie mam gdzie :p ale jakoś tam nie ubolewam nad tym, nogi są jakie są i póki co nie jest to priorytet a ze siady zwykłe lubię to buduje tam swoje ego :D haha

Co ty p******isz ... wlasnie 2 puchy kupilem i jest zaj**iscie

Późnym wieczorem wróciłem z wizyty u Doktora ....konsultacja w sprawie mojego biodra . Diagnoza nie pełna , ponieważ okazało się na miejscu że RTG jakie zrobiłem jest fatalnej jakości i w złym ułożeniu biodra {{:-( Po licznych testach i sprawdzianach , Dr. stwierdził że na pewno jest uszkodzenie stawu biodrowego ograniczające ruchomość oraz co [...]

Panie Kolego sprawa jest raczej bardziej osobista mam wrażenie zmarnowanego potencjału i zmarnowanych lat miejsca ludzie idee ... świat jednym słowem mnóstwo małych decyzji przez ostatnich 15 lat spowodowało że ugrzęzłam gdzieś w podłódzkiej chvjni i co gorsze nie był to świadomy wybór przemyślany a konsekwencja bierności i doraźności ... [...]

Witam czy " czucie" lędźwi po wykonywaniu martwego ciągu jest normalne ? Nie jest to żaden ból i w niczym nie przeszkadza, co jakis czas tylko "poczuje"

[...] u mnie to akurat przyzwyczajenie, od lat trenuje sam w piwnicy i zawsze mogę liczyć tylko na siebie. Do tego sie przyzwyczaiłem. Co nie zmienia faktu ze jak robię siady to jest w głowie ten strach ze coś pójdzie nie tak jak chce. Bo przy takich siadach to jakis jeden głupi błąd i juz 220kg tak latwo sie nie opanuje :) no dokładnie i człowiek [...]

Spotkałem się z opinią, że stałe zwiększanie objętości z tygodnia na tydzień jest kluczem do budowania masy mięśniowej. Idąc tym tropem, co się stanie jeśli w pierwszym tygodniu zrobię dropset (a więc poza 4 seriami bazowymi zrobię z 3 dodatkowe serie dropsetowe)? W drugim tygodniu nie zrobię dropsetu , a więc w drugim tygodniu objętość treningowa [...]

[...] że nie ma już takiego popędu i ogółem testo spadł. Ogólnie badań nie mam żadnych bo mieszkam za granicą i szczerze liczę ogólnie na podpowiedź czy najlepiej by bylo sie zgłosić czy jest możliwa jakas kuracja? Co ogólnie myślicie o tym, jest to możliwe że przez ciągle zarcie tych tabsów rozregulowalo mi sie cosik w organizmie? Pozdrawiam

[...] Co do samych wskazań ortopeda zalecił abym skonsultował się z trenerem który poprawi moją technikę w wykonywaniu ćwiczeń, ponieważ błędna technika również jak się okazało jest powodem bólu barku. Ale ćwiczyć chcę dalej. Teraz ćwiczę tak: Przysiady 3x20 Przysiady na jedną nogę ze wsparciem 2x12 Przysiady na jedną nogę bez wsparcia 2x5 Uginanie [...]

Progres na pewno zrobił ale to porownanie nie bedzie obiektywne bo faktycznie od razu widać że zdjęcie z prawej jest mocno podrasowane i nie naturalne.. Co by jednak nie bylo sylwetkę ma mega i wygląda zayebiscie :-))

[...] płatki 4. Pizza ryzowo-gryczana, mozarella light, szynka, warzywa + Dwa wafle z jelly sfd, lampka wina białego U mnie raczej nie będzie efektów po tych trzech tyg, ale nie jestem gotowa żeby przyciąć kcal. Jem 2000, a czuje się ciągle głodna, czasami aż mi slabo. Nie wiem z czego to wynika, może z tego że praktycznie cały dzień jestem z [...]

Ale powiem Ci ze tego 6 tygodnia nie widzę hehe za łatwo dałem się skusic na ten konkurs, dziś się czuje jak by po mnie walec przejechal :-) Jakie miałeś sukcesy w kulturystyce? Niezły kozak jest :-) chciałbym takiego wieku dożyć i mieć taką sprawność jak Ty :-) co to za napój młodości pijesz? :-)

BMR = 1700kcal TEA = 440kcal TEF = 244kcal NEAT = 300kcal TDEE = 2684kcal Nie wiem czy dobrze to policzylem, w artykule jest podane chociazby, aby przyjac 6-10% BMR jako TEF, w przykladzie jest natomiast wzieta inna wartosc, bodajze suma NEAT, BMR, TEA. Zawsze widzialem problem w obliczaniu zapotrzebowania, moze dlatego nigdy tego nie robilem, co [...]

[...] wzrostu. Jakis czas temu ważyłem 80kg i zredukowałem do akutalnej wagi przez deficyt bez zadnych treningów, problem lezy w klatce i brzuchu, na brzuchu tkanka tłuszczowa jest dosć duża, na klacie jest jej mniej niż było kiedyś, góra klatki jest sucha a doł lekko zalany, dodam ze jesli chodzi o ramiona/nogi/plecy to widze spore efekty po tych [...]

ziomal, lata 90-te sie skonczyly, co jest z tobą

Witam, jednak pozostałem przy jednej kapsułce żeń-szenia – następnym razem kupie mocniejszy ekstrakt. A jeszcze co do jabłczanu cytruliny – rozmawiałem ze znajomym i on stwierdził, że nie ma sensu brać cytruliny po treningu. Biorę 8-10g. przed siłownią i 3g przed treningiem wytrzymałościowym i 3g po wytrzymałościowym. Jest sens suplementować to po [...]

[...] z jego udziałem, najszybszy nokaut w historii walk o tytuł, wziął udział w wartym 100 milionów dolarów pojedynku bokserskim z Floydem Mayweatherem i wiele więcej. Niewiele jest rzeczy, których McGregor nie zrobił od czasu dołączenia do UFC w 2013 roku, co sprawiło, że wielu kwestionowało jego zapał do rywalizacji, biorąc pod uwagę sukces, sławę [...]

Dzięki za odpowiedź. To nie jest mój pierwszy raz z Keto. Naczytałem się naprawdę sporo i wydaje mi się, że wiem co robię. Przedstawione makra są z 40% deficytem kalorycznym. Kalkulator który podlinkowałeś wykazał 2367 kcal BMR i 3669 kcal (what the f***?) aby utrzymać wagę. Z tego co czytałem keto egzogenne i MCT pomagają przede wszystkim przy [...]

Dzięki za odpowiedź. To nie jest mój pierwszy raz z Keto. Naczytałem się naprawdę sporo i wydaje mi się, że wiem co robię. Przedstawione makra są z 40% deficytem kalorycznym. Kalkulator który podlinkowałeś wykazał 2367 kcal BMR i 3669 kcal (what the f***?) aby utrzymać wagę. Z tego co czytałem keto egzogenne i MCT pomagają przede wszystkim przy [...]

Na przestrzeni dwóch ostatnich dni dotarły do mnie dwa pozornie niezwiązane z sobą pytania. Pierwsze, dotyczyło wpływu pokarmów o wysokim indeksie na zespół policystycznych jajników (PCOS). A drugie związane było z zagadnieniem: czy NAC (N-acetylocysteina) wpływa na ochronę wątroby? Podsumowanie Z wniosków uzyskanych dzięki temu badaniu widzimy, [...]